بحث في هذه المدونة الإلكترونية

تعديل

الاثنين، 17 نوفمبر 2014

مشروع الانترنت عبر الاقمار الاصطناعية Space X المنتظر ! التفاصيل + التكاليف

a2344-satellite_001

                                                   
طموح Elon Musk لا يتوقف! والآن لديه مشاريع كبيرة لتوفير الإنترنت عبر أقمار اصطناعية ستطلقها شركته SpaceX. وعبر تغريدة على تويتر أكد أن الشركة لاتزال في المراحل الأولى من تطوير أقمار اصطناعية مصغرة سيتم الإعلان رسمياً عن باقي التفاصيل خلال شهرين إلى ثلاثة أشهر.
لكن هل ستكون خدمة الإنترنت من خلال هذه الأقمار مجانية؟ أوضح Musk أنها ستكون محررة غير مقيدة بحظر مواقع أو خدمات إلا أنها لن تكون مجانية بل بتكلفة رخيصة للغاية.




وكانت قد تحدثت تقارير من وول ستريت جورنال الأسبوع الماضي عن نية شركة SpaceX إطلاق حوالي 700 قمر صناعي، وستكون هذه الأقمار خفيفة الوزن يزن الواحد منها 114 كيلوغرام تقريباً وستكلف تصنيعها حوالي أكثر من مليار دولار. ويرى Musk أن بعض المعلومات الواردة في تلك التقارير غير صحيحة بدون أن يحدد أي منها. حيث أن اسطول بهذا الحجم سيكون أكبر عشر مرات من الأقمار الاصطناعية المزودة للإنترنت وتديرها شركة  Iridium Communications
من المبكر أن نعرف أين ستوفر الشركة خدماتها، هل ستركز على أمريكا أم أوربا أم تنطلق على مستوى عالمي أكبر مع هذا الأسطول، حيث أنه اكتفى بالقول أن الأقمار المتقدمة ستعمل على مستوى تشكيلات كبيرة. هل تعتقد أنها ستتعارض أو تشكل عائق لمشاريع قوقل و فيس بوك الطموحة لنشر الإنترنت عبر المناطيد أو الطائرات بدون طيار والتي تركز على المناطق النامية والفقيرة مثل أفريقيا ؟




الاثنين، 3 نوفمبر 2014

فيروس ايبولا Ebola


فيروس إيبولا (Ebola) مرض قاتل تصل نسبة الوفيات بسبب إصاباته إلى 90 في المائة، وكان يعرف في السابق بمرض «حمى إيبولا النزفية».

* انتقال الفيروس
* ينتقل فيروس الإيبولا إلى الإنسان من الحيوانات البرية، إلا أنه ينتقل أيضا من شخص مصاب إلى شخص سليم عن طريق الملامسة. ولا تنتقل عدوى المرض عبر الهواء مثلما هو الحال في الفيروسات التنفسية، بل عند ملامسة سوائل الجسم لدى المريض، وهي: الدم، سوائل القيء، اللعاب، البول والبراز. كما تنتشر عند ملامسة أعضاء المصاب، وكذلك عند لمس جثمان المتوفى بسبب الفيروس. كما ينتقل الفيروس عبر السائل المنوي.
ولا يزال احتمال انتقال الفيروس عند سفر المصابين بالمرض عبر القارات أمرا بعيد الاحتمال، إلا أن الخبراء يعكفون على وضع خطط لمنع حدوث مثل انتقاله إلى دول العالم الأخرى. وكثيرا ما يُصاب العاملون في مجال الرعاية الصحية بالعدوى لدى تقديم العلاج للمرضى المصابين بها، خلال ملامسة المرضى مباشرة، أو عند عدم ارتدائهم قفازات أو أقنعة أو نظارات واقية. وينبغي حجز المصابين في محاجر معزولة.

* الأعراض والتشخيص

* ولأن الإيبولا مرض فيروسي حاد فإنه يؤدي إلى ظهور الحمى والوهن الشديد، وإلى آلام في العضلات، والصداع والتهاب الحلق، ومن ثم التقيؤ والإسهال وظهور طفح جلدي واختلال في وظائف الكلى والكبد، والإصابة في بعض الحالات بنزيف داخلي وخارجي على حد سواء. وتظهر النتائج المختبرية انخفاضا في عدد كريات الدم البيضاء والصفائح الدموية وارتفاعا في معدلات إفراز الكبد للأنزيمات. وتتراوح فترة حضانة المرض، الممتدة من لحظة الإصابة بعدواه إلى بداية ظهور أعراضه، بين يومين اثنين و21 يوما.
وعند محاولتهم تشخيص الإيبولا يتوجه الأطباء خصوصا إلى التفريق بينه وبين أمراض أخرى لها أعراض متقاربة، مثل الملاريا وحمى التيفوئيد والكوليرا والطاعون والتهاب السحايا والالتهاب الكبدي وعدد آخر غيرها من أنواع الحمى النزفية الفيروسية. ولا يمكن تشخيص حالات الإصابة بعدوى فيروس الإيبولا تشخيصا نهائيا إلا في المختبر، وذلك بإجراء عدد من الاختبارات المختلفة. وتنطوي الاختبارات التي تُجرى للعينات المأخوذة من المرضى على مخاطر بيولوجية جسيمة، وينبغي أن يُقصر إجراؤها على تأمين ظروف قصوى للعزل البيولوجي.

* العلاج واللقاحات
* تحتاج الحالات المرضية الشديدة إلى توفير رعاية مكثفة للمرضى المصابين بالجفاف في الجسم، مما يتطلب تزويدهم بالسوائل بالحقن الوريدي أو عن طريق الفم باستخدام محاليل تحتوي على الكهارل (السوائل الإلكتروليتية التي توفر آيونات المعادن التي فقدها الجسم). ولا يوجد حتى الآن علاج أو لقاح محدد للإيبولا. وقد أظهرت العلاجات بالأدوية الجديدة نتائج واعدة في الدراسات المختبرية، ولكن قد يستغرق الأمر عدة سنوات قبل الحصول على أي منها.

* تدابير وقائية
* توصي منظمة الصحة العالمية بتوعية السكان بعوامل خطر عدوى الفيروس واتخاذ التدابير الوقائية اللازمة: تقليل ملامسة الحيوانات البرية المصابة بالعدوى وعدم تناول لحومها النيئة، والحد من خطر انتشار العدوى من إنسان إلى آخر، بتجنب الاتصال الجسدي الحميم بالمرضى المصابين وارتداء القفازات وتوفير معدات الحماية المناسبة لحماية الأشخاص عند رعاية المرضى المصابين بالعدوى في المنازل. ويجب المداومة على غسل اليدين بعد زيارة المرضى.

* الفيروس انتقل من الحيوانات البرية إلى الإنسان

* في البداية انتقلت عدوى الإيبولا إلى الإنسان عند ملامسته دم الحيوانات المصابة بالمرض أو إفرازاتها أو أعضائها أو سوائل جسمها الأخرى. ووفقا للتقرير المفصل الذي نشرته منظمة الصحة العالمية في أبريل (نيسان) الماضي حول مرض الإيبولا، فقد وُثِّقت في أفريقيا حالات إصابة بالعدوى عن طريق التعامل مع قردة الشمبانزي والغوريلا وخفافيش الفاكهة وظباء الغابة التي يُعثر عليها نافقة أو مريضة في الغابات المطرية، في وسط أفريقيا وغربها.
وتعتبر خفافيش الفاكهة المضيف الطبيعي لفيروس الإيبولا. وفي عام 1976 ظهرت أولى موجات تفشيه في آن واحد في كل من نزارا في السودان، ويامبوكو بجمهورية الكونغو الديمقراطية، حيث حدثت الأخيرة في قرية تقع على مقربة من نهر إيبولا الذي اكتسب المرض اسمه منه. ويتكون فيروس الإيبولا من خمس سلالات مختلفة، هي: بونديبوغيو وساحل العاج وريستون والسودان وزائير.

الأربعاء، 10 سبتمبر 2014

16 نصيحة للدخول المدرسي و عام ناجح ان شاء الله

16 نصيحة لعام دراسي ناجح





مع بداية عام دراسى جديد يبدأ تفعيل حالة من الطوارئ داخل البيوت المصرية، بهدف تلبية حاجات الأبناء سواء النفسية أو العقلية أو الجسمية أو الاقتصادية، وحرصاً من الأسر على دفع الأبناء إلى مزيد من التفوق والتميز فى عامهم الدراسى، ولكى لا تصطدم آمال الأهل والأبناء بخيبة أمل فى تحقيق ما يبغون من آمال وطموحات فهناك مجموعة من النصائح يوصى بها المتخصصون مع بداية سنة دراسية جديدة من شأنها أن تسهم فى الوصول إلى نتائج مرضية للأهل والطلاب فى نهاية العام الدراسى.


1-الاستعداد لبداية روتين جديد

انتبه إلى أنك قد تعودت على نمط حياة معين خلال فترة الإجازة، حيث النوم الطويل، لذلك يجب أن تمنح نفسك فرصة للتعود على الروتين الجديد، فقبل بدء اليوم الأول من المدرسة دربه على النوم والاستيقاظ مبكراً.


2- ركز على الإيجابيات

العودة للمدرسة بعد الإجازة قد تكون صعبة على الطفل، لذا يجب التحدث معه عن الأمور الإيجابية الخاصة بالمدرسة حتى تثير تحمسه للعودة إليها مرة أخرى، مثل أصدقاء جدد، مدرسين جدد، والنشاطات المدرسية المختلفة.


3 – التسوق المبكر لشراء مستلزمات المدرسة

يفضل التسوق للمدرسة مبكراً، بمعنى أن تكون جميع اللوازم المدرسية جاهزة لهم قبل بدء الدراسة بأسبوعين مثلاً، مما يعطيهم انطباعاً بأهمية الوقت والتخطيط وأهمية العام الدراسي الجديد.



4- رتب الحقيبة المدرسية بأمان

يجب على الأهل توجيه الأبناء إلى كيفية الالتزام بالجدول المدرسي، فمعظم الطلاب يضعون جميع الكتب في الحقيبة بشكل عشوائي يجعل حملها من الأمور الصعبة، حيث يجب أن لا يزيد وزن الحقيبة عن 10% إلى 20% من وزن الطالب.



5 - تأكد من سلامة وصحة التغذية

في المدارس التي تطلب من الطالب إحضار الوجبة معه تأكد من إعداد وجبة صحية للطالب، والتى تكون خالية من النشويات والدهون وإعطاء الطالب عصائر طازجة يومياً، والتركز على الحديد والفيتامينات المختلفة، أما في المدارس التي تعد الوجبة للطالب يمكنك التأكد من سلامة وصحة الغذاء من خلال مراجعة إدارة المدرسة ولا تنسى أن مسألة تثقيف ابنك صحياً من المهام الأساسية للأسرة.



6- كن مستعداً

كن على اتصال مع المدرسين لمعرفة الخطة الدراسية المقبلة حتى تكون مستعداً للمساعدة، ولا تنس توجيه الأبناء إلى أهمية القراءة المسبقة للدروس حتى إن لم يطلب المدرس ذلك، مع تخصيص وقت للقراءة مع الأبناء سواء من الكتب المدرسية أو غيرها من الكتب المفيدة لهم.




7 -ركز على أهمية وقت ومكان المذاكرة

من الأفضل تخصيص مكان مناسب للمذاكرة بعيداً عن التلفزيون وغيره من المغريات، مع وضع توقيت معين يتوجب على الأبناء الجلوس وحل الواجب فيه، وتأكد من أنهم انتهوا من فروضهم المنزلية قبل السماح لهم بالذهاب إلى اللعب أو لمشاهدة التلفزيون.



8- استمع لابنك

يعد توطيد العلاقة مع الأبناء وجعلهم يتحدثون عما جرى في يومهم الدراسي أمر فى غاية الأهمية لأنه قد يكشف عن أمور خطيرة يمكن تداركها من البداية.



9- تعرف على أصدقاء أبنائك

يجب على الأهل معرفة أصدقاء الأبناء عن قرب، والتأكد من أنهم على خلق ودين، وتوجيههم وإرشادهم إلى كيفية اختيار الصديق المناسب ومواصفاته الجيدة.



10- الاستعداد لليوم الدراسي

يجب على الأهل محاولة تنمية عادة الاستعداد بشكل مبكر لليوم الدراسي من خلال الحث على النوم المبكر في الأيام الدراسية أو عطلة نهاية الأسبوع، وكذلك تجهيز الملابس قبل النوم.



11- التخطيط الجيد

لابد أن يعرف الطالب أن الدراسة هي مسؤوليته، وأن عدم الدراسة أو التهاون في أدائها يؤدي إلى انخفاض تحصيله الدراسي، وأن مساعدته في تخطيط أوقات الدراسة يجب أن يكون بناء على طلبه.



12- الاستذكار أولاً بأول

يجب على الطالب أن يقوم بتنظيم الوقت ويخصص وقتاً محدداً للدراسة يومياً والالتزام به، والدراسة أولاً بأول بدلاً من جعل الواجبات الدراسية تتراكم عليه والاقتصار في دراستها على ليلة الامتحان.



13 – زيادة وقت المذاكرة

يجب أن يراقب الطالب سلوكه الدراسي أثناء أوقات الدراسة الفعلية التي يتم فيها التركيز على المهمات التعليمية، والعمل على زيادة زمن المذاكرة اليومي تدريجياً.




14- استخدام طرق مختلفة للاستذكار

يجب على الطالب أن يستخدم طريقة SQ3R أثناء المذاكرة، والتي تعني (question ،recite, survey، review، read)، وهي الطريقة التي تقوم على المسح والتساؤل والقراءة والمراجعة والتسميع كأسلوب في الدراسة، فالطالب يجب عليه في بداية دراسته للمادة التعليمية، أن يتصفح العناوين الرئيسة (المسح)، ثم يقوم بتحويل هذه العناوين ورؤوس المواضيع إلى أسئلة (التساؤل)، ثم يبدأ بقراءة الموضوع بحثاً عن إجابات للأسئلة (المراجعة)، وأخيراً يعمل على تسميع المعلومات التي تعلمها وراجعها بصوت مرتفع (التسميع)، ثم يقوم بتلخيص النقاط البارزة، كذلك يمكن أن يجزئ المادة الدراسية الطويلة والصعبة إلى وحدات صغيرة، بحيث يتمكن من دراستها وفهمها وحفظها، ويمارس التدريب المجزأ بشكل يومي وهكذا حتى يتمكن من المادة كلها في نهاية الأسبوع.



15- تشجيع الآباء

لابد من ثناء الآباء على الأبناء عندما يحققون تقدماً في دراستهم ويصلوا إلى إنجاز أكاديمي مناسب، ولا مانع من تقديم بعض المكافآت لهم بين الحين والآخر.



16- لحظات من الاسترخاء
يجب تدريب الأبناء على أسلوب الاسترخاء العضلى من وقت لآخر لما له من أهمية فى التخلص من القلق والتوتر سواء قبل الجلوس للدراسة أم قبل الامتحان.

الجمعة، 22 أغسطس 2014

الحكمة من كراهية الغضب !

الحكمة من كراهية الغضب
الحكمة من كراهية الغضب

جاء في السنة النبوية و في مواضع عدة توجيهات مباشرة أو غير مباشرة حول كراهية الغضب و الحث على ضبط النفس و كظم الغيظ ، لما للغضب من آثار سلبية على الصحة وهو ما اكتشفه العلم 

فقد و جد الأطباء أن الجهاز العصبي ينشط عند الغضب وتزداد نبضات القلب و تتصلب الشرايين و يصبح التنفس سريعا و يرتفع ضغط الدم و تتوقف الأمعاء و ترسل الأمعاء أمرا لتفريغها من الطعام المهظوم 
كما أن وظائف التبويض والانتصاب والرغبة تتوقف تماما في حالة الغضب و كذلك يتوقف افراز الهرمونات الخاصة بالنمو والهرمونات الجنسية و افراز الإنسولين 


 قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : « إذا غضب أحدكم وهو قائم فليجلس ، فإن ذهب عنه الغضب وإلا فليضطجع » .

تابعونا على الفيس بوك

https://www.facebook.com/pages/%D8%AB%D9%82%D8%A7%D9%81%D8%A9-%D8%B1%D8%A7%D9%82%D9%8A%D8%A9/707133616007722?fref=ts

6 تمارين تمنحك عضلات الصدر التي تحلم بها


 بسم الله الرحمن الرحيم 

اليوم نقدم لكم مجموعة من تمارين الصدر تمنحك عضلات الصدر التي تحلم بها 

اهم التمارين :

 تمارين الصدر

 بار مستوي قبضة متوسطة : تمسك البار كما في الصورة تماما... تاثير التمرين على الجزء السفلي من البنش بشكل رئيسي وعلى الجزئ العلوي بشكل ثانوي وبسيط هذا التمرين من التمارين الرئيسية والتي ينصح بجعلها من التمارين الاولى .

تمارين الصدر 

  بار مستوي قبضة ضيقة : يعمل هذا التمرين على بناء عضلة البنش من الداخل  والعمل على ملئ الفراغات وايضا تعمل عضلات الترسيبس بشكل ثانوي


تمارين الصدر


 بار مائل قبضة متوسطة : التمرين مهم  للمنطقة العلوية من الصدر بشكل اساسي وللمنطقة السفلية من الصدر بشكل ثانوي..



تمارين الصدر


بار مقلوب :هذا التمرين لبناء المنطقة السفلية من الصدر و  عضلات التريسيبس بشكل ثانوي هذا التمرين لا ينصح به للمبتدئين لما فيه من صعوبة و اجهاد .
تمارين الصدر
ضغط دامبلز مستوي :هذا التمرين يعمل على تجميع البنش للداخل من التمارين الاساسية و المهمة جدا لتقوية عضلات الصدر وتجميعها في وقت وجيز .

تمارين الصدر

ضغط دامبلز عالي او مائل : يعمل هذا التمرين على ضم المنطقة العلوية  للصدر وهو ايضا من التمارين الاساسية للصدر .

ملاحظة

يجب عمل كل تمرين على حدة في 3 مجموعات المجوعة الاولى 12 تكرارة و الثانية 10 تكرارات و التالثة 8 تكرارات والاوزان بعد كل مجوعة تزيد في الوزن على حسب قدرتك . لا تبالغ في حمل اوزان ثقيلة لتفادي الاصابة 


نصائح لزيادة الوزن عند المراة النحيفة طرق طبيعية و فعالة !



المرأة النحيفة هي المرأة التي يقل وزنها عن الوزن الطبيعي وفقاً لعمرها. وغالباً ما تعاني المرأة النحيفة من العديد من الأمراض مثل فقر الدم، قلة الخصوبة وضعف المناعة. هذا بالإضافة الى عدم الرضا عن المظهر وقلة الثقة بالنفس. وهناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها لزيادة الوزن بصورة صحية وهذا ما سنتعرف عليه سوياً في هذا المقال.
كيفية زيادة الوزن بطريقة صحية

1-زيادة عدد السعرات الحرارية اليومية

القاعدة الأولى لزيادة الوزن هي أن يزيد معدل الاستهلاك اليومي من السعرات الحرارية عن معدل الحرق. في المتوسط تحرق المرأة يومياً ما يقارب من 1900 سعر حراري، ولكن عليك بحساب اذا ما كنت تحرقين أكثر من ذلك وفقاً لنوع نشاطاتك اليومية. ويجب أن يزيد معدل السعرات الحرارية الداخلة الى الجسم عن هذا الرقم بحوالي 500 سعر حراري.

2-تناول وجبات كبيرة الحجم

عدد وحجم الوجبات اليومية يلعب دوراً هاماً في اكتساب الوزن. ولزيادة وزنك تناولي 3 وجبات رئيسية مشبعة مع وجبتين فرعيتين تحتوي كل منهما على عدد كبير من السعرات الحرارية.

3-الطعام الصحي

تناولي كميات كبيرة من البروتين والدهون الصحية يومياً لزيادة الوزن بشكل متناسق في جميع مناطق الجسم. البروتينات والدهون الصحية تأتي من الجبن، اللحوم، البيض، الدجاج، الفواكه المجففة والمكسرات، حليب الصويا، والبقوليات. احرصي على الابتعاد عن الدهون غير الصحية والتي تأتي من الوجبات السريعة لأنها تضر بالصحة على المدى الطويل كما أنها تسبب زيادة الوزن في مناطق من الجسم دون مناطق أخرى.

4-المشروبات المغذية

السوائل أيضاً تعتبر عامل مهم في اكتساب الوزن، لذلك تناولي الكثير من عصائر الفاكهة الطازجة، مخفوق اللبن (الميلك شيك)، والسموزثي. هذا بالإضافة بالطبع الى شرب الماء لترطيب الجسم والحفاظ على الطاقة.

5-حمل الأثقال

هناك اعتقاد سائد بأن حمل الأثقال هي رياضة رجولية لزيادة حجم العضلات في الجسم. ولكن، هذا الاعتقاد غير صحيح فحمل الأوزان المتوسطة يلعب دوراً هاماً في زيادة وزن المرأة النحيفة كما أنه يعمل على شد الجسم واعطاءه مظهر جذاب. ويجب مراعاة أن يتم ذلك تحت اشراف مدرب رياضي مختص.

6-النوم الجيد

النوم الجيد يساعد الجسم على الاستفادة بالطعام، لذلك يجب الحفاظ على نوم 8 ساعات يومياً.

7-الصبر

زيادة الوزن تتطلب الحفاظ على النقاط السابقة مع المثابرة فالأمر قد يتطلب بعض الوقت خاصة مع الأشخاص الذين يتمتعون بمعدل تمثيل غذائي مرتفع.

الحصول على وزن طبيعي هو المفتاح لصحة جيدة لذلك إذا كنت تعانين من النحافة فاحرصي على الاستعانة بالنظام السابق وانتبهي دوماً الى أنه يجب مراعاة أن يكون نظامك الغذائي صحي ومتوازن.

8- هناك ايضا وصفة سهلة و هي ملعقة كركم مع كوب حليب قبل النوم بساعة لاحتواء الكركم على  البروتين

تحدي الثلج Ice bucket challenge




في الأيام الأخيرة انتشر على مواقع التواصل الاجتماعي ما يسمى تحدي دلو المياه المثلجة ، و هو تحدي يتضمن أن يختار الشخص إما سكب دلو من المياه الباردة على رأسه أو التبرع بمبلغ 100 دولار لصالح مؤسسة أبحاث طبية متخصصة في مرض التصلب الجانبي الضموري .

Mark Zuckerberg takes the Ice Bucket Challenge for ALS undefined

ما العلاقة بين هذا التحدي و بين المرض ؟ و ما هو الوضع الحالي للمرض ؟ و هل يستحق هذا الانتشار الكبير لحملة التبرعات ؟ هذا ما سنعرفه بالتفصيل في جولتنا مع تحدي المياه الباردة ضد المرض الذي لا يرحم .   - تحدي المياه الباردة  ice water challenge  و مرض التصلب الجانبي الضموري  .. أيهما أسرع ؟ من عجائب القدر أن حملة التبرعات الخاصة بتحدي المياه الباردة قد انتشرت بسرعة شديدة ، و هو ما يتميز به المرض الذي يهدف التحدي لمقاومته بالتبرعات البحثية .   فمن المعروف أن نسبة النجاة في مرضى التصلب الجانبي الضموري هي 3 سنوات فقط بعد ظهور الأعراض ، و لا يستطيع أن ينجو لخمس سنوات إلا 15% فقط من المرضى ، و تتقلص هذه النسبة لتصبح 5% فقط من المرضي هم الذي يتمكنوا من النجاة لأكثر من 10 سنوات .   لذا يأتي الانتشار السريع لحملة التبرعات عبر مواقع التواصل الاجتماعي و كأنها تحاول أن تسابق المرض بأقصى سرعتها لإنقاذ أكبر عدد ممكن من الضحايا .   - ما هو مرض التصلب الجانبي الضموري ؟ يعتبر مرض التصلب الجانبي الضموري هو أكثر أمراض الضمور العصبي انتشاراً . و يتضمن المرض حدوث ضمور تدريجي في الجهاز العصبي الحركي ، مما ينتج عنه في النهاية حدوث شلل تام للمريض .
|  مرض التصلب الجانبي الضموري  - ما هو وضع و انتشار مرض التصلب الجانبي الضموري ؟
 تشير الإحصائيات المتوافرة حاليا و خاصة من الدول الغربية أن 1 من كل 350 رجل بالغ يكون معرض لخطر الإصابة بمرض التصلب الجانبي الضموري ، و 1 من كل 450 سيدة بالغة تكون معرضة للخطر الإصابة بالمرض .   - هل يستحق المرض انتشار حملة التبرعات ؟ تأتي أهمية حملة تبرعات تحدي المياه الباردة في تأكيدها على أن مرض التصلب الجانبي الضموري مازال يحتاج لكثير من الأبحاث من اجل فهمه بشكل أفضل و بالتالي التمكن من الوصول لوسائل تشخيصية مبكرة للتنبؤ به بالإضافة لإيجاد حلول علاجية تساعد على إيقاف تقدم المرض في المصابين به .   - رحلة أبحاث مقاومة مرض التصلب الجانبي الضموري :
 عام 1869 : اكتشف دكتور شاركوت المرض لأول مرة و أعطاه تسميته ، و طرح افتراض مبدأي أن هذا المرض يحدث بشكل فردي و ليس له ارتباط بعوامل وراثية أو عائلية .  
عام 1880 : اكتشف دكتور أوسلر أن المرض يحدث أحيانا بنمط يتضمن عامل وراثي ضمن بعض العائلات .   عام 2007 : اكتشاف ارتباط بعض حالات التصلب الجانبي الضموري بطفرة في جين يسمي SOD1 .  
 عام 2008 : اكتشاف ارتباط نسبة 4% من حالات التصلب الجانبي الضموري بطفرة في جين جديد يسمى TDP43 .   عام 2010 : تجربة أول مريض لدواء جديد يستهدف تثبيط نشاط الطفرة الجينية على جين SOD1 بهدف إبطاء و إيقاف تقدم المرض .   عام 2011 : الانتهاء من اكتشاف مجموعة جديدة من خمس جينات لها دور في بعض حالات التصلب الجانبي المتعدد و هي FUS, OPTN, ANG, VCP ,UBQL2 .
  عام 2011 : اكتشاف جين جديد يسمى C9orf72 موجود في نسبة تصل إلى 60% من حالات التصلب الجانبي الضموري ذات الخلفية العائلية ، و حوالي 80% من الحالات الغير مرتبطة بخلفية عائلية .   من هذه الرحلة في تقدم أبحاث التصلب الجانبي المتعدد 
نلاحظ التالي : 1 – أغلب التطور البحثي حدث في العشر سنوات الأخيرة مما يعد بكثير من الأمل إذا أمكن الحفاظ على تمويل الدراسات التي تعمل بالفعل . 2 – أغلب التطور البحثي ارتبط بالتقدم في الكيمياء الحيوية و علم الجينات ، و هو الفرع المتقدم في الطب و الذي تتطلب أبحاثه تكاليف مرتفعة للغاية . 3 – بلغ إجمالي التكاليف السابقة للبحوث الخاصة بمرض التصلب المتعدد الجانبي ما يصل إلى 90 مليون دولار . 4 – في خلال سنوات قليلة من اكتشاف الجين الأول أمكن إنتاج أول دواء تجريبي لمقاومة تأثيره ، مما يدل على أن الجهود الخاصة بمكافحة المرض هي جهود بحثية جادة .     - الشخصيات المعروفة بين التحدي و بين المرض : أما عن أخر ما لفت الانتباه في أوجه التشابه العديدة بين تحدي المياه الباردة و بين مرض التصلب الجانبي الضموري فهو الشخصيات المعروفة التي اشتركت في التحدي و التي لا تقل عن الشخصيات المعروفة التي أصيبت بمرض التصلب المتعدد .

تابعونا على الفيس بوك


https://www.facebook.com/pages/%D8%AB%D9%82%D8%A7%D9%81%D8%A9-%D8%B1%D8%A7%D9%82%D9%8A%D8%A9/707133616007722

الخميس، 21 أغسطس 2014

طرق عديدة سهلة وطبيعية للتخلص من حب الشباب



                                      



1.العسل مفيد لعلاج الكثير من الأمراض الجلدية

(¼ كيلو عسل + ملعقة ترمس مطحون + ملعقة رز مصري مطحون + 10 جرام جنسنج + 10 جرام حبوب لقاح + 10 جرام غذاء ملكات) يخلط الجميع ويوضع كقناع على الوجه بعد غسل الوجه بالصابون ويترك لمدة ربع ساعة ثم يغسل مرة اخرى بالصابون.


2. خليط العسل مع دقيق القمح وبياض البيض، ينشر الخليط على الوجه داخل قناع من الثوب الناعم الرقيق جدا المعقم والمفصل لحجم الوجه وبه فتحات للفم والأنف والعينين لمدة عشرون دقيقة ثم ينزع.. وبعدها يعمل للوجه كمادات بماء دافئ لعدة مرات باستخدام قطع من القطن النظيف المعقم ثم يغسل الوجه بالماء العادى.


3. خليط من العسل مع الجليسرين وبياض البيض بنسب متساوية كقناع بنفس الطريقة


4. ملعقتان كبيرة عسل نحل و2 ملعقة كبيرة مسحوق ترمس ناعم وملعقة واحدة كبيرة خل تفاح. تخلط المكونات السابقة ويصنع منها عجينة توضع داخل قناع من الثوب الناعم المعقم لمدة عشرين دقيقة، ثم ينزع القناع ويشطف الوجه بماء دافئ وصابون، ثم تمرر قطعة من القطن المبلل بماء الورد أو عصير الليمون لمدة دقيقة واحدة ثم يغسل الوجه بماء فاتر ويجفف برفق .


5. يستخدم خليط مكون من 6 ملاعق كبيرة عسل وملعقة كبيرة جليسرين وملعقة عصير ليمون ويدهن الوجه والجلد المصاب بالبقع بهذا المزيج ولمدة ساعة ثم يزال ويغسل بالماء فيتم الشفاء بإذن الله


6. قناع الخس والحليب لعلاج حب الشباب
تؤخذ 10 أوراق خس خضراء ويضاف إليها كوب حليب قليل الدسم ثم يغلى الخس والحليب على نار هادئة لمدة دقائق قليلة وتؤخذ أوراق الخس وتوضع على الوجه ككمادات لمدة 20 – 30 دقيقة مع مراعاة النوم على الظهر بعدها تزال الكمادات ويغسل


7. الصبار من افضل المواد العشبية لعلاج حب الشباب :

قناع الخيار والبقدونس تدهن الحبوب بالعصارة الطازجة الناتجة عن كسر أوراق الصبار مرة واحدة فى اليوم


8. الترمس من المواد المفيدة لعلاج حب الشباب :
يسحق الترمس سحقاً ناعماً جداً ثم يمزج جيداً مع فازلين وتدهن الحبوب مرة واحدة فى اليوم.


9. قناع الخيار والبقدونس :
يخلط الخيار والبقدونس والعسل بمقادير متساوية ويدهن به الوجه مرة إلى مرتين فى اليوم


10.استخدام التوت الطازج :
هرس التوت على هيئة عجينة ويوضع على هيئة قناع على الوجه لمدة 20 إلى 30 دقيقة ثم يزال بعد ذلك بالماء الدافئ ويغسل الوجه بعده بماء الورد وتكرر هذه العملية كل ثلاثة أيام.


11. التمر الهندي :
يؤخذ حفنة من التمر هندى وتغلى فى مقدار كوب ونصف الكوب ماء ثم يطلى به الوجه، كما هو فى التوت ويغسل بالماء الفاتر ثم بماء الورد وتكرر العملية كل ثلاثة ايام والله هو الشافى.


12. ملعقة ماء ورد + ملعقة حلبه مطحونة +صفر بيضة

اخلطي المقادير و حطيها على وجهك الا منطقة العين خليها حتى تنشف
و اغسلي وجهك جيدا.. حطي بعده كريم ترطيب(للبشرة الجافة).. او امسحي وجهك بماء الورد (للبشرة الدهنية)


13. قناع الجزر:

بشر الجزر دون تقشير مع إضافة ليمونة لمدة نصف ساعة، ووضعه على البشرة، وهو يضفي على البشرة صفاءً و لوناً نضرا، كما يزيل جميع التجاعيد والبثور، ويقضي على الشوائب التي تعتلي البشرة الدهنية


14. 3 قشرات الموز.. 1 بطاطة مسلوقة.. 2/1 نصف ليمونة.. كوب ضغير من اللبن
طريقة التحضير:

تطحن قشرات الموز مع البطاطة المسلوقة مع الاحتفاظ بالقشرة ثم نضيف نصف ليمونة (مع الاحتفاظ بقشرتها) ثم نضيف اللبن يطحن الكل حتى يصير مثل المعجون.
ثم يحتفظ بها في الثلاجة لاستعمالها عند الضرورة .
طريقة الاستعمال:

نضع الخليط مع الفرك الخفيف على الوجه ثم الرقبة واليدين ثم نتركه لمدة 15 دقيقة وبعد ذلك يمسح بالقطن المبلل بالماء الفاتر وبعد ذلك بالماء البارد .


15.
 ملعقة كبيرة ماء الورد+ربع ملعقة كبيرة نشا -اللي تستخدم بالاكل - اخليطيهم وحطيهم على نار هادئة جدا مع التحريك ولما يبدا يتماسك..ويبقى زى الفازلين او اخف شوي ارفعي من على النار.. وخليه يبرد شويه وفرديه على وجهك وخليه ينشف بوجهك هتلاحظي الوسخ بان في الخلطة وبعدين اغسلي وجهك بماء دافيء وبعدها بماء بارد.. وشوفي النظارة والنعومة و مع الاستمرار هتنقفل مسمات الوجه


16- حمام البخار البخار واحد من أفضل الطرق لعلاج حب الشباب ولا داع للذهاب إلى مراكز التجميل، ولكن من الممكن سيدتي صنع حمام البخار في منزلك عن طريق إعداد إناء من الماء المغلي وضعيه على سطح مستوى ثم بعد ذلك أضيفي له الزيوت المناسبة لنوع بشرتك ثم قومي بتعريض بشرتك للبخار وبعد أن تقومي بالانتهاء قومي بغس وجهك بالماء البارد لكي تقومي بغلق المسام.
الثلج يعتبر علاجا سحريا لحب الشباب فقط قومي بتحريك قطع الثلج على وجهك يوميا لعدة دقائق، فهذا يعمل على التخلص من حب الشباب نهائيا.

                                          تابعونا على صفحة الفيس بوك

انواع البروتين و فوائد كل نوع !

ما هي أفضل أنواع البروتين ؟
                             
هنالك مصادر عديدة للبروتين، و لكن يجب أن يكون تركيز لاعب بناء الأجسام على المصادر التالية : الحليب و مشتقاته، البيض، اللحوم، الدجاج، الأسماك، بروتين الصويا و طبعا المكملات الغذائية. التنويع في المصادر مهم جداً للتأكد من أخذ جميع الأحماض الأمينية التي تحتاجها من مصادر مختلفة و الاستفادة من العناصر الأخرى في هذه المصادر.
هنالك تصنيف للبروتين حسب القيمة البيولوجية له في الجسم Biological Value BV، وكلما زادت الBV زادت فائدة البروتين للجسم.
الجدول التالي يبين القيمة البيولوجية التقريبية لأنواع البروتين المختلفة:
نوع البروتين القيمة البيولوجية BV
واي ايزوليت (Whey Isolate) 157
واي كونسنترات (Whey Concentrate) 104
بروتين البيض 100
بروتين الحليب 91
اللحوم كحد أعلى 80
الدجاج 79
السمك 70
بروتين الصويا 74
واي بروتين أيزوليت (Whey Protein Isolate):
أفضل بروتين موجود، فهو يملك أعلى BV بقيمة %157، مشتق من الحليب ( تعني isolate معزول)، ما يميزه أنه سريع الامتصاص مما يجعله أفضل الخيارات من أنواع البروتين خاصة عند الحاجة إلى زيادة تدفق الأحماض الأمينية في الجسم بشكل سريع، فهو الأفضل للتناول في وجبة بعد التمرين عند أمس الحاجة له، رائع لوجبة الصباح بعد صيام النوم.
خلال مرحلة التنشيف له أهمية كبيرة، حيث يمد الجسم بأفضل الأحماض الأمينية مما يحافظ على الكتلة العضلية و يدعمها.
واي بروتين كونسنتريت (Whey Protein Concentrate):
يحتل المرتبة الثانية في الBV بقيمة 104، يعتبر أرخص نسبيا من الأيزوليت، فهو مصدر جيد متكامل، ليس بمقدار الأيزوليت و لكن أفضل يتفوق على المصادر الأخرى.
يمكن أضافته كداعم لكمية البروتين نظرا لسعره المقبول.
بروتين البيض:
كان بروتين البيض يتصدر قائمة ال BV قبل فصل الواي عن الحليب ثم تم إعطاء بروتين الواي قيمة تفوق 100% ما زال يعتقد أنه مبالغ فيها، و لكن لطالما أعتبر البيض من أفضل أنواع الغذاء للاعبي بناء الأجسام،حتى أن الرّسول محمد صلى الله عليه وسلم كان يوصي بأكل البيض لزيادة القوة والصحة. لاحتواءه على بروتين متكامل و كمية جيدة من الفيتامينات و المعادن.
عندما بدأت ممارسة بناء الأجسام اعتمدت على البيض كمصدر أساسي، و معظم الأوقات كنت أتناول 30 بيضة يومياً، و ساعدني ذلك على زيادة كتلتي بشكل كبير، و لكني لا أنصح أي شخص بتناول 30 بيضة يوميا، فصفار البيض يضع ضغطاً كبيرا على الكبد إذا تم تناوله بكميات كبيرة و لمدة طويلة، وخاصة لأن لاعبي بناء الأجسام يتناولون مواد أخرى تضع ضغطا على الكبد مما قد يسبب ضرر كبير، لذا يفضل تناول 3 صفارات يوميا فقط، أما البياض فلا ضرر منه. (الله يخليلنا الدجاج).
بروتين الحليب:
من أفضل مصادر البروتين على الإطلاق،فهو يحتوي على واي بروتين و كازيين بروتين فيجمع فوائدهما معا، يحتوي على أحماض أمينيه متكاملة، و يدعم عمليات البناء بشكل كبير، فلو لم يكن الحليب من أفضل الأغذية للنمو لأفرزت الأثداء شيء آخر لإرضاع الأطفال.
لمزيد من المعلومات عن أهمية الحليب، يمكنك الإطلاع على مقالة (فوائد الحليب لبناء الأجسام).
الكازيين Casein:
مصدر بروتين آخر مشتق من الحليب، و يتميز عن غيره بكون بطيء الهضم مما يعطي تدفقا للأحماض الأمينية لفترة طويلة تصل لساعات بعد تناوله، و كما نعلم وجود أحماض أمينية بشكل مستمر في الجسم ضروري للنمو.
مثالي للتناول عندما لا يوجد وقت لتناول وجبات عدة، أو قبل النوم حين يحتاجه الجسم، و إذا مزج مع الواي يصبح لدينا نوعين مختلفين من البروتين مما يعطي أثر أكبر في النمو، فيكون هنالك تدفق سريع للأحماض الأمينية من الواي و تدفق بطيء من الكازيين مما يدعم النمو لساعات بعد تناوله.
بروتين اللحوم:
قيمته البيولوجية تساوي 80، يعتبر مصدر جيد للبروتين ،غني بمعظم الأحماض، بطيء و صعب الهضم حيث إنك إن أكلت 100غم من اللحوم الحمراء فإن جسمك لا يستغل كل كمية البروتين الموجودة فيها ،ستكون محظوظاً إن حصلت على 20غم. على الرغم من تجنب لحم الأبقار لاحتوائه على نسب عالية من الدهون و الكولسترول، إلا أن نسبة الدهون في لحوم الأبقار قد قلت حوالي 6-27% عما كانت عليه وذلك بسبب الهندسة الوراثية، وتختلف نسبة الدهون والكولسترول باختلاف نوع الشريحة.
يحتوي لحم الأبقار على العديد من الفيتامينات والمعادن عالية الجودة مثل الحديد، فيتامين ب-B ،الزنك والسيلينيوم.
من سلبياته سعره المرتفع، وعدم التمكن من تناول كميّات كبيرة لاحتوائه على الدهون و الكولسترول ولما يسببه من أضرار على القلب والجهاز الهضمي
بروتين الدجاج:
الدجاج يعتبر من أشهر مأكولات لاعبي بناء الأجسام، لسهولة طبخه و مذاقه اللذيذ وسعره المناسب للجميع، فهو مصدر رائع للبروتين، قليل الدهون، غني بالفيتامينات وخصوصاً ب-B أكثر جزء يتركز فيه البروتين هو الصّدر ،قيمته البيولوجية تساوي 79.
السمك:
السمك من مصادر البروتينات المفضلة للاعبي بناء الأجسام وذلك لاحتوائها على مقدار صغير من الدهون وكبير من البروتينات الجيدة. و معروف أن تناول السمك يحسن من الصحّة الجسمية و العقلية بشكل عام و يقلل الأمراض وتقدم السّن.
من مميّزات السمك أنه يحتوي على أحماض دهنية أساسية (أُوميغا) و هي ذات فوائد عديدة.
الأطعمة البحرية غنية بالبروتينات والفيتامينات بأنواعها لذا يجب أن تشمل دائماً مع برامج تغذية لاعب بناء الأجسام.
بروتين الصويا:
من المصادر المُهملة للبروتين على الرغم من تميّزه بميّزات عدة، مثل خفضّه لنسبة الدهون و الكولسترول في الجسم ،تحسين وظائف الغدة الدرقية والكلى.
مع أن هذا البروتين من مصدر نباتي إلا أن قيمته البيولوجية جيدة فهي تساوي 74 ،و هو غني بالجلوتامين و (BCAA) و في نفس الوقت يفتقر للعديد من الأحماض .استعمال هذا النوع من البروتين قليل في الدول العربية و أعتقد أنه غير متوفر في العديد من البلدان، لذلك إن توفر لك استخدامه يجب استغلاله لفوائده المميَزة.
ما هي الكمية المناسبة لتناول البروتين؟
يحتاج لاعبو بناء الأجسام إلى 2-3 غرام لكل كيلو غرام يومياً.
تختلف الكمية للفئات الأخرى، يوضح الجدول التالي الكمية المطلوبة من البروتين لفئات مختلفة:
الفئة حاجة البروتين لكل ( كغميوميا)
الشخص الطبيعي (الغير متدرب) 0.8 إلى 1غرامكغم
رياضيو التحمل 1.2 إلى 1.4غرامكغم
رياضيو ألعاب القوى 1.4 إلى 2غرامكغم
الرياضيون في مرحلة تخفيف الوزن 1.5 إلى 2 غرامكغم
لاعبو بناء الأجسام 2 إلى 3 غرامكغم
لمعرفة الكمية المطلوب تناولها من البروتين، قم بضرب وزنك بالنسبة المطلوبة حسب الجدول.
مثال : لاعب بناء أجسام وزنه 75كغم، كم يحتاج من البروتين يومياً؟
نضرب الوزن بالنسبة 2-3 حسب الجدول 2x75 إلى 3x75 والإجابة تكون المدى لكمية البروتين المطلوب تناولها في اليوم، و هنا هي 150 إلى 225 غرام يومياً.
تقسم الكمية المطلوبة من البروتين على عدد الوجبات لمعرفة كم غرام من البروتين يجب التناول يوميا.
في هذا المثال إذا كان الشخص يتناول 5 وجبات، 1505 = 30، 225 5= 45، أي يجب أن يكون مقدار البروتين في كل وجبة من 30-45 غرام بروتين يومياً.
للاعبي بناء الأجسام يفضل تناول 4-6 وجبات يوميا، حيث دائما يفضل التقسيم لوجبات أكثر بكمية تناول أقل للحفاظ على مستوى تدفق جيد للأحماض الأمينية و المصادر الأخرى.
لا يجوز بالطبع تناول الحاجة اليومية من البروتين في وجبة أو اثنتين، فتناول كمية كبيرة من البروتين في فترة قصيرة نسبياً يؤدي إلى عدم هضمه بشكل جيد و حدوث إضرابات معوية و غازات برائحة خطيرة خانقة لك و لمن حوليك.
لمعرفة أين يمكن الحصول على هذه الكمية من البروتينات يجب أن تتعلم في البداية على قراءة المكملات الغذائية للمأكولات، تقريبا جميع المأكولات تحتوي على لوحة القيمة الغذائية ملصقة عليها، يحب الإطلاع على مكونات جميع الأغذية قبل شرائها، و ذلك لأخذ فكرة عن طبيعة العناصر الغذائية وقيمتها الموجودة في المأكولات.

حذاري : الذين يعانون النحافة ينصحون بالبروتين الذي تكون فيه نسبة دهون اكثر لكن هناك بعض البروتينات فيها كمية دهون مبالغ فيها وذلك خطر على الكليتين مثل ( protein cyto gainer)

للمزيد من المعلومات تابعونا على الفيس بوك 

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More